Dieta ketogeniczna, nazywana w skrócie dietą keto, zyskuje coraz większą popularność wśród osób, którym zależy na szczupłym wyglądzie i dobrym samopoczuciu. Należy do diet niskowęglowodanowych i wyróżnia się wysoką zawartością zdrowych tłuszczów. Sprzyja odchudzaniu i może być pomocna w przypadku niektórych chorób. Zobacz, jakie informacje przygotowaliśmy na jej temat.
Co to jest dieta keto?
Dlaczego dieta keto wzbudza duże zainteresowanie? Jej fenomen polega na wytworzeniu w organizmie stanu ketozy. Inaczej mówiąc, keto dieta prowadzi do produkcji ciał ketonowych, co przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej.
Dieta ketogeniczna – co to? To sposób odżywiania, w którym spożycie węglowodanów redukuje się do minimum, a znacząco zwiększa przyjmowanie tłuszczów. Ważna jest również obecność białka w pożywieniu. Organizm pobiera energię ze spalania tłuszczu, zamiast węglowodanów. Teraz już wiesz „dieta keto co to” i możesz zastanowić się nad jej wyborem.
Kluczowe zasady diety keto
Aby zadziałała dieta ketogeniczna, zasady związane z proporcjami i wyborem składników odżywczych muszą być przestrzegane. Obowiązuje niewielka ilość węglowodanów. Za to należy spożywać produkty bogate w zdrowe tłuszcze, a także umiarkowaną ilość białka. Organizm pobiera energię z tłuszczów zamiast z cukrów.
Nie dla wszystkich jest dieta ketogeniczna, produkty zakazane mogą stwarzać problemy. Jeżeli lubisz słodki smak i trudno Ci wytrzymać bez cukru, zastanów się nad innym sposobem odżywiania lub przygotuj na trudny początek. Wiesz, na czym polega dieta keto, więc musisz mieć świadomość, że nie tylko słodycze, ale również na przykład produkty zbożowe są wykluczane.
Dieta ketogeniczna – na czym polega jeszcze w kwestii wyboru produktów? Zdrowe tłuszcze to podstawa, na której opiera się dieta keto. W czasie jej trwania konieczne jest zaprzyjaźnienie się z takimi produktami jak awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy i orzechy. Warto dobrze wiedzieć, czym jest dieta keto, na czym polega, ponieważ ma pewne ograniczenia dotyczące jadłospisu. Skuteczna dieta keto zasady ma jasne.
Jak rozpocząć dietę keto
Dieta ketogeniczna – jak zacząć? Przede wszystkim stosuj ją pod okiem dietetyka. Zyskasz pewność, że nie będziesz mieć niedoborów składników odżywczych, a ich proporcje będą dopasowane do Ciebie. Dieta ketogeniczna – dla kogo jest odpowiednia? Na pewno nie dla osób lubiących słodycze i różnorodne jedzenie. Poza tym dieta ketogeniczna dla kobiet karmiących piersią nie jest wskazana.
Dieta keto – dla kogo jest jeszcze dobra? Jest stosowana na przykład u dzieci cierpiących z powodu padaczki lekoopornej. Najlepiej nie stosuj jej bez konsultacji z dietetykiem. Na pytanie „dieta keto jak zacząć?” można odpowiedzieć krótko: powoli. Jeżeli ktoś jest bardzo przyzwyczajony do cukru, powinien odstawiać go stopniowo. Dieta ketogeniczna: jak zacząć? Dla kogo dieta keto? Po przeczytaniu naszego artykułu zastanów się, czy jej zasady Ci pasują.
Efekty diety keto
Dieta keto efekty zapewnia podobne do innych diet z dobrze dobranym deficytem kalorycznym. Jeżeli wytrwale jest stosowana dieta ketogeniczna, efekty zaczynają być widoczne po kilku tygodniach. Aby sprawdzić, jak działa dieta keto, przed i po pamiętaj o zważeniu się. Keto dieta efekty gwarantuje również w postaci lepszego samopoczucia. Dieta ketogeniczna – ile można schudnąć? To zależy od wielu czynników, między innymi od wyjściowe masy ciała, ale podobnie jak w przypadku innych diet chudnie się ok. 0,5-1 kg tygodniowo.
Artykuł sponsorowany
materiały nadesłane
Wykop.pl