Nadciąga fala ekstremalnych upałów. Temperatura może sięgnąć blisko 40°C

Przed Polską kilka wyjątkowo gorących dni. Synoptycy ostrzegają, że w wielu regionach kraju temperatura będzie przekraczać 35°C, a lokalnie może osiągnąć nawet 40°C w cieniu. W Sanoku już w niedzielę i poniedziałek prognozowanych jest około 35°C.

Tak wysokie temperatury stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia. Długotrwałe przebywanie na słońcu może prowadzić do odwodnienia, wyczerpania cieplnego, a nawet udaru. Szczególnie narażone są osoby starsze, małe dzieci oraz osoby przewlekle chore.

W związku z prognozowaną falą upałów wydano zalecenia dla samorządów, pracodawców oraz instytucji publicznych. Apeluje się również do mieszkańców o zachowanie szczególnej ostrożności.

Jak bezpiecznie przetrwać upały?

Przede wszystkim należy unikać przegrzania organizmu. Warto przebywać w cieniu lub klimatyzowanych pomieszczeniach, zasłaniać okna w ciągu dnia i wietrzyć mieszkanie rano oraz wieczorem. Zaleca się noszenie lekkiej, przewiewnej odzieży oraz nakrycia głowy, a także ograniczenie aktywności fizycznej w najgorętszych godzinach dnia.

Bardzo ważne jest również odpowiednie nawodnienie. Eksperci przypominają, aby regularnie pić wodę – nawet wtedy, gdy nie odczuwamy pragnienia. Lepiej zrezygnować z alkoholu i słodzonych napojów, a wybierać lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce.

Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie

Podczas upałów temperatura we wnętrzu zaparkowanego auta może w ciągu kilkunastu minut przekroczyć 50–60°C, stwarzając śmiertelne zagrożenie. W czasie podróży warto robić częstsze przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach.

Osoby wypoczywające nad wodą powinny pamiętać, aby nie wskakiwać gwałtownie do wody po długim przebywaniu na słońcu.

Zwróć uwagę na objawy przegrzania

Silny ból i zawroty głowy, nudności, osłabienie, gorączka, przyspieszone tętno, nadmierne pragnienie czy problemy z koncentracją mogą świadczyć o przegrzaniu organizmu. W takiej sytuacji należy jak najszybciej przenieść poszkodowaną osobę do chłodnego miejsca, schłodzić organizm i w razie potrzeby wezwać pomoc.

W przypadku zagrożenia życia lub zdrowia należy niezwłocznie zadzwonić pod numer alarmowy 112.

źródło: PUW w Rzeszowie